Rauman Kaunisjärven hyvinvointikeskuksen kuntosali otettiin käyttöön saneerauksen valmistuttua syksyllä 2022. Aluksi salilla harjoiteltiin arkisin virka-aikaan. Nykyisin HURin Hi5-laitteita käyttävät kuntoutuksen asiakkaat ja vertaisohjatut ikääntyneiden ryhmät viikon jokaisena päivänä. Muutos näkyy tavassa, jolla hyvinvointialue, Rauman kaupunki ja yhdistykset järjestävät toimintaa yhdessä.
Kaunisjärven uuden salin käyttöä haluttiin lisätä myös virka-ajan ulkopuolella. Fysioterapeutti Jessiina Pentikäisen mukaan tässä vaiheessa yhteistyö Rauman kaupungin liikuntatoimen ja Ikäkeskuksen geronomin kanssa käynnistyi. Erityisesti haluttiin tarjota voima- ja tasapainoharjoittelua ikääntyneille, joilla ei ole mahdollisuutta mennä tavalliselle kuntosalille.
Yhteistyössä koulutettiin vapaaehtoisia vertaisohjaajia ja käynnistettiin heidän ohjaamiaan ryhmiä. Pentikäisen mukaan toimintaa kehitettiin osana Kestävän kasvun Satakunta -hanketta (RRP), jonka tavoitteisiin kuului muun muassa ennaltaehkäisevien sosiaali- ja terveyspalvelujen vahvistaminen. Toimintaa ohjaa Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen -terveysliikuntaohjelma.
”Nykyisellään kuntosali on käytössä jokaisena viikonpäivänä, aamusta iltaan”, kertoo salia yhdessä fysioterapeuttikollegansa kanssa koordinoiva Pentikäinen.
Yksi kuntosali, monta käyttäjäryhmää
Kaunisjärven salia käyttävät Arvi Rauman ja lääkinnällisen kuntoutuksen asiakkaat sekä päivätoiminta. Tilassa järjestetään ryhmäharjoittelua, ja fysioterapeutit käyttävät sitä myös yksilölliseen kuntoutukseen. He ohjaavat kuntoutusryhmiä ja laativat asiakkaille henkilökohtaisia ohjelmia. Päivätoiminnan hoitajat voivat puolestaan hyödyntää fysioterapeuttien tekemiä harjoitusohjelmapohjia.
Vapaana oleville aamu-, ilta- ja viikonloppuajoille sijoittuu vertaisohjattuja ryhmiä. Pentikäisen mukaan ilta- ja viikonloppuryhmässä harjoittelee keskimäärin kahdeksan osallistujaa kahden koulutetun vertaisohjaajan tukemana. Ilta- ja viikonloppukäyttäjille on laadittu perusohjelma, jota voidaan tarvittaessa muokata yksilöllisesti.
Salilla toimii nyt 37 kuntosaliryhmää, ja vapaaehtoisia vertaisohjaajia on 43. Mukana on geronomi Tanja Hakulisen mukaan 17 raumalaista yhdistystä. Yhdistykset kokoavat ja ohjaavat omia ryhmiään, ja myös yhdistyksiin kuulumattomille järjestetään ryhmiä. Pentikäisen mukaan salille kertyy noin 300 käyntiä viikossa.
Toimiva yhteistyö mahdollistaa monipuolisen käytön
Hyvinvointialueen fysioterapeutit vastaavat kuntoutusryhmien ohjauksesta ja harjoitusohjelmista. Rauman kaupungin liikuntatoimi on ollut mukana vertaisohjaajien koulutuksen suunnittelussa ja toteutuksessa. Yhdistykset kokoavat ryhmiä ja tuovat toimintaan vapaaehtoisia ohjaajia.
Hakulinen opastaa vertaisohjaajia vapaaehtoisena toimimiseen ja sovittaa yhdessä fysioterapeuttien kanssa osallistujat, ryhmät ja tilat yhteen. Käytännössä se tarkoittaa salivuorojen rakentamista, muuttuvien osallistujatilanteiden hoitamista sekä lämmittelytilojen ja pukuhuoneiden varaamista. Hän huolehtii myös ryhmistä tiedottamisesta ja vertaisohjaajien sisäisestä viestinnästä.
Ohjaajat perehtyvät koulutuksessa liikuntaan, harjoittelua tukevaan lepoon ja ravitsemukseen sekä kuntosalilaitteiden ja henkilökohtaisten harjoitusohjelmien käyttöön. Hakulinen, fysioterapeutit ja liikuntakoordinaattori kokoontuvat kahdesti vuodessa kehittämään toimintaa osallistujilta kerätyn palautteen perusteella.
Ryhmille riittää edelleen kysyntää, eikä kaikille halukkaille löydy heti paikkaa. Hakulinen kertoo ohjaavansa jonottajia myös Rauman kaupungin muiden liikuntamahdollisuuksien pariin, kuten kuntosaliryhmiin ja kaupungin hyvinvointirannekkeen tarjoamiin liikuntapalveluihin.
Älykkäät kuntosalilaitteet tekevät harjoittelusta sujuvaa
Kaunisjärven salilla on käytössä HURin Hi5-laitteita ja HUR SmartTouch -järjestelmä. Pentikäisen mukaan HUR-laitteita on kahdeksan. Lisäksi salilla on NuStep-crosstrainer. Säännöllisesti harjoittelevan asiakkaan ohjelma tallennetaan henkilökohtaiselle kortille. Kun ohjelma on asetettu, laitteen istuin ja vastus säätyvät käyttäjälle automaattisesti.
Pentikäisen mukaan tämä helpottaa varsinkin ryhmien arkea: käyttäjän tai ohjaajan ei tarvitse muistaa asetuksia ulkoa. Harjoittelija voi seurata edistymistään salin erilliseltä kioskilta ja saa palautetta myös laitteen näytöltä. Fysioterapeuteille harjoittelun tehon seuranta on hyödyllinen työväline. Suoritettujen toistojen jälkeen kuuluva äänimerkki taas auttaa ohjaajaa huomaamaan, milloin asiakasta on hyvä muistuttaa tauosta.
Pentikäisen mukaan laitteiden helppokäyttöisyys ja salin esteettömyys ovat mahdollistaneet harjoittelua myös muistisairaille ja liikuntarajoitteisille asiakkaille. Tilaa suunniteltaessa huomioitiin esimerkiksi pääsy laitteiden luo rollaattorin kanssa. HURin kanssa tehty yhteistyö on jatkunut käyttöönoton jälkeen: laitteistoa on päivitetty tarpeen mukaan ja ongelmatilanteet on Pentikäisen mukaan ratkaistu nopeasti.
Yksilöllisesti säädettävä vastus ja henkilökohtaiset harjoitusohjelmat auttavat sovittamaan harjoittelun eri käyttäjien tarpeisiin. Kaunisjärvellä samoja laitteita hyödyntävät sekä kuntoutuksen asiakkaat että ikääntyneiden vertaisohjatut voima- ja tasapainoryhmät.
Kuntosaliryhmä antaa enemmän kuin lihasvoimaa
Pentikäisen mukaan osallistujat ovat kertoneet esimerkiksi aloittaneensa uudelleen pyöräilyn tai kokeneensa portaissa kulkemisen helpottuneen. Ryhmistä on saatu myös vertaistukea ja uusia ystäviä.
Hakuliselle erityisen mieleenpainuvaa on ollut ryhmien sosiaalinen merkitys. Hän kertoo, että joillekin osallistujille kuntosaliryhmä on ainoa säännöllinen sosiaalinen ryhmä. Myös vertaisohjaajat ovat kokeneet tehtävänsä tarpeelliseksi.
”Kuntosaliryhmä on syy lähteä ulos kotoa”, Hakulinen kuvaa osallistujien kokemuksia.mukana vielä sadan ikävuoden jälkeenkin.