Kuntokulma: Seniorien hyvinvoinnin lähde Riihimäellä

 

Riihimäellä sijaitseva Kuntokulma on ainutlaatuinen kuntosali, joka on suunniteltu erityisesti ikääntyneiden tarpeisiin. Tämä hyvän ikääntymisen puolesta toimivan Kotokartanosäätiön ylläpitämä sali on toiminut jo seitsemän vuotta, tarjoten turvallisen ja miellyttävän ympäristön senioreille, joiden liikkumiskyky on mahdollisesti heikentynyt. Kuntokulma on esimerkki siitä, miten ikääntyneiden hyvinvointia voidaan tukea kokonaisvaltaisesti yhdistämällä fyysinen harjoittelu ja sosiaalinen kanssakäyminen.

 

Turvallista ja tehokasta treeniä

 

Kuntokulman yhtenä kulmakivenä ovat HUR-paineilmalaitteet, jotka on suunniteltu erityisesti esteettömyyden ja erityisryhmien tarpeet huomioiden. Nämä helppokäyttöiset laitteet mahdollistavat turvallisen ja tehokkaan harjoittelun. Liikunnanohjaaja Niina Uusikartano kertoo, että asiakkaat ovat erityisen tyytyväisiä laitteiden helppokäyttöisyyteen, äänettömyyteen ja turvallisuuteen. Laitteiden portaaton vastuksensäätö mahdollistaa harjoittelun aloittamisen hyvin pienillä vastuksilla, mikä on tärkeää monille ikääntyneille. Vastusta voidaan helposti lisätä vähän kerrallaan kunnon kohentuessa.

 

Ennen harjoittelun aloittamista jokainen asiakas käy läpi ohjatun laiteopastuksen. Tämä varmistaa, että kaikki osaavat käyttää laitteita oikein ja turvallisesti. Liikunnanohjaaja näyttää ja kertoo kunkin laitteen säätöominaisuudet sekä liikkeiden oikean ja turvallisen suoritustekniikan. Tämän jälkeen asiakas pääsee itse kokeilemaan laitetta käytännössä. Lisäksi liikunnanohjaaja laatii yksilöllisiä kuntosaliohjelmia asiakkaiden tarpeiden ja toiveiden mukaan, mikä varmistaa harjoittelun tehokkuuden ja turvallisuuden.

 

Yhteisöllisyys kukoistaa Kuntokulmassa

 

Kuntokulman vahvuus on sen yhteisöllinen ilmapiiri. Omatoimisen harjoittelun lisäksi salilla järjestetään rauhallisen tahdin kiertoharjoitteluryhmä, joissa liikunnanohjaaja ja koulutetut kuntosalikaverit opastavat harjoittelijoita. Nämä vapaaehtoiset kuntosalikaverit ovat itsekin ikääntyneitä, mutta hyväkuntoisia vertaisohjaajia, jotka tukevat muita senioreita harjoittelussa. He toimivat erityisesti tukea tarvitsevien senioreiden henkilökohtaisina opastajina ja turvallisen kuntosaliharjoittelun mahdollistajina.

Sosiaalinen puoli koetaan erittäin vahvaksi. Kaikki käyttäjät kertoivat (palautelomake), että ovat tutustuneet salin kautta yhteen tai useampiin ihmisiin, Uusikartano kertoo. 

Treenin lomassa vaihdetaan kuulumisia ja tutustutaan uusiin ihmisiin, mikä on erityisen tärkeää yksin asuville senioreille. Kuntosalilla käynti voi olla monille yksi harvoista päivän sosiaalisista tilanteista, ja Kuntokulma tarjoaa tähän erinomaisen mahdollisuuden.

 

Ainutlaatuinen konsepti erottuu edukseen

 

Kuntokulma erottuu muista paikallisista kuntosaleista juuri yhteisöllisyydellään, HUR-laitevalinnoillaan sekä olemalla senioreiden ikioma sali. Ollaan porukassa ja ketään ei jätetä ulkopuolelle. Yhteisöllisyys näkyy kaikessa meidän toiminnassa, myös ryhmäliikunnassa, Uusikartano korostaa. Hän pyrkii ohjaamaan niin, että asiakkaat kommunikoisivat enemmän toistensa kanssa sen sijaan, että ohjaaja vain puhuisi ja ohjaisi. Tämä lähestymistapa edistää luonnollista vuorovaikutusta ja yhteisöllisyyden tunnetta. Kuntokulmassa ja meidän ryhmässä parasta on liikunnan monipuolisuus, yhdessä tekeminen ja rutiini. Salille tulee lähdettyä, kun tietää, että minua odotetaan, Lauri Ranki kertoo tyytyväisenä.

 

Edistymisen seuranta motivoi jatkamaan

 

Asiakkaiden edistymistä seurataan säännöllisesti. Puolen vuoden välein järjestetään mittauspäiviä, joissa asiakkaat voivat halutessaan osallistua kehonkoostumusmittauksiin ja puristusvoimamittauksiin. Nämä mittaukset auttavat motivoimaan asiakkaita, kun he näkevät konkreettisesti oman kehityksensä. Lisäksi tehdään SPPB-testejä (Short Physical Performance Battery) yhteistyössä kaupungin liikuntakeskuksen ja Oma Hämeen fysioterapeuttien kanssa. 

 

Kokonaisvaltaista hyvinvointia yhteisön voimalla

 

Kuntokulma on enemmän kuin vain kuntosali - se on yhteisö, joka tukee senioreiden hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Se tarjoaa turvallisen ympäristön fyysiseen harjoitteluun, mutta samalla se on paikka, jossa voi solmia uusia ystävyyssuhteita ja nauttia yhteisöllisyydestä. Kuntokulmassa jokainen seniori voi harjoitella omaan tahtiinsa, saaden tukea ja kannustusta niin ammattilaisilta kuin vertaisiltaankin. Tämä yhdistelmä fyysistä harjoittelua ja sosiaalista kanssakäymistä tekee Kuntokulmasta tärkeän osan monen riihimäkeläisen seniorin elämää, edistäen sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia.