Voiko vielä satavuotiaana kehittää tai ylläpitää lihasvoimaa ja nauttia kuntosaliharjoittelusta? Seinäjoella sijaitsevan Kivipuron palvelukeskuksen yli 100-vuotiaat kuntosaliharrastajat osoittavat, ettei korkea ikä ole este aktiiviselle elämälle.
Kerroimme aiemmin Kivipuron poikkeuksellisesta kuntosaliryhmästä, jonka jäsenet ovat jatkaneet säännöllistä harjoittelua vielä yli 100-vuotiaina. Nyt pääsemme tutustumaan näihin aktiivisiin herroihin myös videolla!
Liikunnan ilo ei katso ikää
Kivipuron palvelukeskuksessa Seinäjoella kokoontuu ainutlaatuinen ryhmä, jolle liikunta on tärkeä osa arkea. Yli 100-vuotiaat herrat harjoittelevat ohjatusti kolme kertaa viikossa. Harjoitteluun kuuluu lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita.
Fysioterapeuttien ohjauksessa harjoittelu suunnitellaan jokaisen osallistujan toimintakyvyn ja yksilöllisten tarpeiden mukaan. Tärkeintä on säännöllisyys, turvallisuus ja ennen kaikkea liikunnan ilo.
Kivipuron herrat ovat hieno esimerkki siitä, että omasta toimintakyvystä kannattaa pitää huolta läpi elämän.
Lihasvoimaa itsenäisen arjen tueksi
Ikääntyessä lihasvoiman ja tasapainon merkitys korostuu. Riittävä lihasvoima auttaa selviytymään arjen askareista, liikkumaan turvallisesti ja säilyttämään itsenäisyyden mahdollisimman pitkään.
Kivipuron ryhmälle kuntosaliharjoittelu on kuitenkin paljon muutakin kuin fyysisen toimintakyvyn ylläpitämistä. Yhteiset harjoitushetket tuovat päiviin rytmiä, iloa ja sosiaalisia kohtaamisia. Ryhmän hyvä yhteishenki ja myönteinen asenne kannustavat jatkamaan harjoittelua viikosta toiseen.
Kivipurossa voimaharjoittelun tukena ovat HURin paineilmavastuksella toimivat kuntosalilaitteet, joiden vastusta voidaan säätää tarkasti jokaisen harjoittelijan voimatasoon sopivaksi. Turvallinen ja yksilöllinen harjoittelu mahdollistaa lihasvoiman ylläpitämisen myös silloin, kun toimintakyky on jo heikentynyt.
Voimaa ja toimintakykyä kaikenikäisille
Kivipuron yli 100-vuotiaiden kuntosaliryhmä muistuttaa meitä tärkeästä asiasta: voimaharjoittelu kuuluu kaikenikäisille.
Lihasvoimasta huolehtiminen on yksi keskeisistä keinoista tukea ikääntyneiden toimintakykyä, omatoimisuutta ja hyvää elämänlaatua. Harjoittelun aloittaminen tai jatkaminen kannattaa myös korkealla iällä, kun harjoitukset sovitetaan omiin voimavaroihin.
Kivipuron herrojen esimerkki osoittaa, että aktiivinen elämä, yhdessä tekeminen ja liikunnan ilo voivat kulkea mukana vielä sadan ikävuoden jälkeenkin.