Maailman johtavat ratkaisut kuntoutukseen ja kuntosaleille
Lihasvoima on avain itsenäiseen ja toimintakykyiseen arkeen
Lihasvoima on avain itsenäiseen ja toimintakykyiseen arkeen
Riittävä lihasvoima auttaa selviytymään arjen askareista, ylläpitää itsenäisyyttä ja tukee hyvinvointia läpi elämän. Voimaharjoittelun merkitys korostuu erityisesti ikääntyessä, mutta harjoittelun aloittaminen kannattaa missä iässä tahansa.
Kansanterveys.fi artikkelissa Jyväskylän yliopiston fysioterapian ja kuntoutuksen professori Arto Hautala avaa lihasvoiman merkitystä toimintakyvyn ylläpitämisessä, sairauksien ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa.
Hyvä toimintakyky rakentuu sekä kestävyyskunnosta että lihasvoimasta. Erityisesti ikääntyessä riittävä lihasvoima auttaa säilyttämään itsenäisyyttä ja selviytymään päivittäisistä toiminnoista. Säännöllisellä ja yksilöllisesti suunnitellulla voimaharjoittelulla voidaan saavuttaa merkittäviä hyötyjä myös silloin, kun toimintakyky on jo heikentynyt.
Artikkelissa nostetaan esiin myös HURin paineilmateknologiaan perustuvat harjoitteluratkaisut, jotka mahdollistavat turvallisen ja yksilöllisen voimaharjoittelun erilaisista lähtötasoista. Pienet aloitusvastukset, tarkka kuormituksen säätö ja harjoittelun seuranta tukevat tavoitteellista harjoittelua sekä kuntoutuksessa että toimintakyvyn ylläpitämisessä.
– Voimaharjoittelulla rakennetaan reserviä arkeen. Jos voimaa ei ole riittävästi, vastaan tulee jossain vaiheessa raja, jonka jälkeen tavallisetkin arjen asiat alkavat vaikeutua, huomauttaa Jyväskylän yliopiston fysioterapian ja kuntoutuksen professori Arto Hautala.
